7 Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat, Nggak cuma dari Makanan loh!
 |
| Tips Menjaga Gaya Hidup Sehat (indahladya.com) |
“Kayaknya pola makanku udah sehat banget nih, tapi kok masih gampang cape ya?”
Ada yang pernah mengalami
hal yang sama nggak nih? Udah ngerasa punya pola makan yang sehat tapi tetap
ngerasa kurang fit? Bisa jadi kamu kurang menjaga gaya hidup sehat, karena
ternyata menjaga gaya hidup sehat ini nggak cuma dari makanan aja loh.
Apa itu Gaya Hidup Sehat?
Siapa sih yang nggak mau
punya gaya hidup sehat. Apalagi di zaman sekarang, menjaga kesehatan itu
penting banget. Kebayang nggak ketika kamu lagi seru-serunya menekuni aktivitas
di waktu-waktu produktifmu eh malah sakit. Kepala pusing, jadi nggak bisa lanjut
produktif deh. Sayang banget, kan?
Tapi, sebelumnya kita
harus tahu dulu nih, apa sih gaya hidup sehat itu?
Jadi, gaya hidup sehat
adalah salah satu cara hidup yang mengutamakan kesehatan. Nggak cuma dengan
menjaga pola makan yang sehat, tapi juga dengan berolahraga secara teratur,
istirahat yang cukup dan berkualitas, menjaga kebersihan tubuh dan lingkungan,
serta masih banyak lagi.
Kenapa Harus Punya Gaya Hidup Sehat?
Akan sangat banyak
manfaat yang bisa kita rasakan dari menerapkan dan menjaga gaya hidup sehat
ini. Bukan hanya untuk mencegah datangnya penyakit, tapi juga untuk menjaga
fungsional tubuh kita secara fisik, mental, dan sosial.
 |
| Alasan Menjaga Gaya Hidup Sehat (indahladya.com) |
Nggak heran kalau orang
yang mengartikan menjaga gaya hidup sehat hanya dengan memiliki pola makan yang
sehat masih gampang kelelahan ketika menjalani aktivitas sehari-hari. Karena
sebenarnya banyak banget aspek yang mempengaruhi gaya hidup sehat ini, dan
kalau salah satunya belum terpenuhi bisa jadi akan menurunkan salah satu fungsi
tubuh kita secara fisik, mental, ataupun sosial. Seperti halnya jadi gampang
lelah tadi ya! Hihi.
Apa aja sih yang Termasuk Gaya Hidup Sehat?
Nah, setelah memahami
pentingnya menerapkan dan menjaga gaya hidup sehat, saatnya kita bahas satu per
satu nih. Apa aja sih yang termasuk gaya hidup sehat?
 |
| Cara Menjaga Gaya Hidup Sehat (indahladya.com) |
1. Pola Makan Sehat dan Bergizi
Untuk poin pertama
tentunya kita mulai dari yang paling umum dulu ya! Kalau ngomongin gaya hidup
sehat pasti top of mind nya langsung “makanan sehat”. Apalagi sekarang udah
banyak banget catering-catering khusus makanan sehat. Hal ini menunjukkan bahwa
sudah cukup banyak orang yang aware dengan menjaga gaya hidup sehat dimulai
dari apa yang kita makan.
Ada yang pernah denger
nggak, kalau sarapannya terlalu banyak karbohidrat biasanya siangnya jadi
gampang ngantuk? Nah ini salah satu pentingnya memilih jenis makanan yang kita
makan untuk menjaga gaya hidup sehat agar semakin produktif.
Nggak cuma itu, misalkan
makanan yang terlalu tinggi gula dan lemak. Nah, jenis makanan ini tuh bisa
meningkatkan potensi penyakit di masa mendatang, seperti diabetes, kolestrol,
atau bahkan hipertensi. Mungkin untuk sekarang di usia yang masih muda belum
terlalu terasa dampaknya, tapi sebaiknya kita menjaga pola makan sehat kita
dari sekarang ya, agar tidak ada penyesalan di masa mendatang!
2. Afirmasi Positif di Pagi Hari
“Sehat itu datangnya dari pikiran”
Ada yang pernah denger
kalimat ini? Yes! Sebenarnya salah satu faktor yang mempengaruhi kesehatanmu
bisa jadi datangnya dari pikiran yang sehat pula.
Sesederhana memulai pagi
hari dengan semangat dan melakukan afirmasi positif untuk pikiran kita, maka
kita sudah berperan dalam usaha menjaga gaya hidup sehat dengan memiliki pola
pikir yang optimis dan positif.
Kalau aku sih biasanya
memulai pagi hari dengan melakukan journaling. Hal ini untuk mengafirmasi tubuh
dan pikiranku bahwa hari ini akan berjalan dengan sangat baik dan bahagia. Aku
juga biasanya menuangkan beberapa ide dan pikiranku di hari itu untuk membuat
mood-ku tetap terjaga dengan baik. Ada yang mau coba juga nggak nih? Hihi.
3. Mengelola Stres
Next, masih berhubungan
dengan pikiran, yaitu manajemen stres. Meskipun terlihat sepele, kalau kamu
tidak mampu mengelola stresmu dengan baik, maka bukan tidak mungkin jika hal
ini menjadi bom waktu yang bisa meledak kapan saja.
Semua jenis emosi, baik
itu yang positif maupun negatif harus divalidasi dengan baik. We’re only human
dan hidup kita akan selalu dinamis. Mungkin hari ini bahagia, besoknya sedih,
besoknya marah dan kecewa, besoknya bahagia lagi, sedinamis itu.
Nah, semua jenis emosi
ini perlu kamu validasi. Yakinkan dirimu bahwa semua emosi ini jujur datangnya
dari tubuhmu untuk memberikan sinyal dan respon akan perasaanmu di hari itu.
Dengan melakukan validasi emosi ini, berarti kamu juga sedang mengelola stress
agar tidak meledak di kemudian hari karena terlalu banyak ditahan dan dipendam
sendiri. Hati-hati ya guys!
4. Lakukan Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Kalau ngomongin olahraga
mungkin akan langsung kepikiran gym gitu ya guys? Hihi, padahal nggak selalu
kok. That’s why aku menggunakan “aktivitas fisik” sebagai kata pengganti dari
“olahraga”, biar kesannya gak berat-berat banget.
Misalkan kalau kamu suka
melihat pemandangan alam, mungkin kamu bisa coba jogging atau bersepeda
keliling kota untuk menghirup udara segar sembari menikmati pemandangan alam.
Atau misalkan tim introvert nih (kayak aku, hehe) bisa juga melakukan jalan-jalan
kecil di treadmill atau mengikuti gerakan workout rumahan yang sekarang udah
banyak banget tersedia di youtube.
Jadi, nggak perlu
aktivitas yang berat untuk berolahraga ya guys! Yang penting tubuh tetap aktif
dan kita tetap happy!
5. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Tidak hanya mengonsumsi
makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga memiliki peran yang tak
kalah penting dalam menjaga gaya hidup sehat. Cukupi kebutuhan cairan tubuhmu
dengan mengonsumi setidaknya 2 liter air putih setiap harinya.
Poin plusnya, untuk yang
lagi diet minum air putih ini juga cukup membantu menjaga berat badan ideal
karena membuat tidak gampang lapar. Nah, udah dapet sehatnya, dapet juga berat
badan idealnya. Seru banget kan?
6. Ikuti Komunitas dan Jalin Koneksi Sosial
 |
| Join Komunitas dan Jalin Koneksi Sosial (indahladya.com) |
Masih inget dengan alasan
mejaga gaya hidup sehat tadi? Salah satunya ada menyebutkan tentang “fungsi
sosial”. Nah, disinilah peran sosial tubuh kita mempengaruhi gaya hidup sehat
kita juga.
Luangkan waktu untuk
menjalin koneksi sosial dengan orang-orang terdekatmu. Atau jika kamu tertarik,
kamu juga bisa mengikut komunitas yang ada di sekitarmu.
Akan ada banyak pilihan komunitas, mulai dari sesuai asal daerah, hobi, dan profesi. Salah satu komunitas profesi dari Ahli Farmasi bisa kamu cek pafikotakoba.org
7. Istirahat yang Cukup dan Berkualitas
Last but not least,
jangan lupa berikan hak tubuhmu untuk beristirahat ya! Coba deh, atur jadwal
yang teratur dan pastikan tubuhmu tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Dengan
istirahat yang cukup, kita jadi lebih segar dan siap menjalankan aktivitas di
keesokan harinya. Setuju nggak nih? Hihi.
Nah, itu dia beberapa cara menjaga gaya hidup sehat yang bisa kamu coba. Jadi, jangan ragu untuk mulai dari sekarang dan nikmati perjalanan menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia!
