Keracunan Air Putih, Emang Bisa?
 |
| Keracunan Air Putih, Emang Bisa? (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com) |
Minum air putih sudah dikenal sebagai salah satu kebiasaan baik yang harus
diterapkan oleh setiap orang. Beberapa keuntungan dari minum air putih secara
teratur ini seperti menghindari kerusakan pada ginjal, membantu tubuh dalam
mengeluarkan racun, dan juga untuk menutrisi kulit. Namun, di balik
keuntungan-keuntungan tersebut, ternyata terdapat beberapa kerugian apabila
kita mengkonsumsi air putih secara berlebihan. Again, segala sesuatu yang berlebihan akan menjadi kurang baik,
bukan?
Keracunan Air Putih
Keracunan air putih adalah suatu kondisi di mana tubuh mengalami
overhidrasi akibat mengkonsumsi air terlalu banyak. Keracunan air putih ini
disebabkan oleh suatu kondisi yang disebut hiponatremia. Hiponatremia merupakan suatu kondisi di mana tubuh mengalami
kekurangan natrium dalam darah. Sedangkan natrium disini dibutuhkan untuk
menyeimbangkan cairan bagian dalam dan luar sel.
Apabila hiponatremia ini terjadi,
maka level natrium yang terdapat dalam sel akan lebih besar dibandingkan level
natrium yang terdapat di luar sel (pembuluh darah). Hal ini akan menyebabkan
cairan dari luar sel tertarik dan masuk ke dalam sel sehingga sel tersebut
menjadi menggelembung. Efek buruk yang mungkin didapatkan dari kondisi
hiponatremia ini seperti brain damage, koma, bahkan kematian (alodokter.com).
Gejala Keracunan Air Putih
 |
| Gejala Keracunan Air Putih (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com) |
Meskipun kasus keracunan air putih ini termasuk kasus yang jarang terjadi,
tetapi efek dan gejala yang ditimbulkan akan tetap berbahaya. Keracunan air
putih dapat menyebabkan sel otak membengkak sehingga tekanan dalam tengkorak
meningkat. Beberapa gejala yang dihasilkan dari tekanan ini, seperti:
- Sakit Kepala
- Mual
- Muntah
Bahkan, dalam beberapa kasus yang parah, dapat ditimbulkan gejala, seperti
:
- Tekanan darah meningkat
- Kebingungan
- Penglihatan ganda
- Kantuk
- Sulit bernafas
- Kelemahan dan kram otot
- Ketidakmampuan untuk mengidentifikasi informasi sensorik (id.theasianparent.com)
Cara Mencegah Keracunan Air
Putih
 |
| Mencegah Keracunan Air Putih (sumber gambar: dokumentasi pribadi indahladya.com) |
Meskipun belum ada batasan pasti berapa jumlah air minum yang harus
dikonsumsi seseorang setiap harinya. Namun, indikator urin dapat menjadi
pilihan tepat dalam mengidentifikasi kebutuhan airmu. Urin yang jernih dapat
menjadi tanda bahwa kecukupan cairan dalam tubuhmu telah terpenuhi dengan baik.
Karena meskipun kita tidak boleh mengkonsumsi air terlalu banyak, tetapi
kekurangan air putih juga akan berdampak buruk pada ginjalmu loh!
Usahakan untuk menyeimbangkan kebutuhan air putihmu dengan aktivitasmu pada
saat itu. Ketika berolahraga, biasakan untuk minum air putih yang cukup untuk
menggantikan cairan tubuhmu yang hilang selama berolahraga tadi.
Dan tips yang terakhir, jangan menunggu sampai haus ya, guys! Karena hal ini mengindikasikan
bahwa tubuh kita kekurangan banyak cairan, dehidrasi. Sebaiknya minumlah air
putih sesuai kebutuhan kita, sesuaikan dengan aktivitasmu pada saat itu. Jangan
sampai terlalu banyak ataupun terlalu sedikit, segala sesuatu yang berlebihan
tidak akan lebih baik toh?
IndahLadya
Referensi :
dr. Tjin Willy, 2018, Hiponatremia
Fadhila Afifah, Hati-Hati! Kebanyakan Minum Air Putih Bisa Berisiko Sebabkan Keracunan
